Lelah Menggunakan Sosial Media? Coba Istirahat dengan Cara Ini, Yuk!
Ketika tanda-tanda untuk beristirahat dari sosial media sudah dirasakan, pasti tetap tak mudah untuk istirahat dari sosial media. Terlebih kegiatan sekedar 'scrolling' di sosial media sudah menjadi sebuah kebiasaan.
Mengingat kegiatan ‘scrolling’ di sosial media bila sudah menjadi keharusan sudah tak baik lagi ditambah dengan berefeknya penggunaan sosial media terhadap mental, mungkin kamu bisa coba cara di bawah ini untuk beristirahat dari sosial media.
Berikut ini 5 cara yang bisa bantu kamu istirahat dari sosial media!
1. Pembatas Waktu Smartphone
Beberapa smartphone bisa dilacak waktu penggunaan tiap aplikasi dan ada yang bisa diatur batas waktu untuk aplikasi sosial media tertentu. Dengan bisa melacak waktu penggunaan ini, jadi pengguna smartphone bisa mengurangi waktu penggunaannya tiap minggu.
2. Matikan notifikasi
Bunyi dering dan getaran yang terus muncul dari notifikasi sosial media bisa buat kamu pingin cek smartphone ya, kan?
Apalagi mendapatkan notifikasi sebuah komentar dan tanda 'suka' di sosial media ternyata bisa buat dopamine positif bangun sehingga memberikan perasaan adiktif dari sosial media.
Karena itu kamu bisa semakin susah untuk menghindari sosial media. Dengan mematikan notifikasi ini bisa membantu kamu untuk tetap istirahat dari sosial media.
3. Membatasi konten
Hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan memisahkan konten yang bisa buat kamu merasa senang dengan yang buat kamu merasa lebih buruk. Setelahnya, kamu bisa buat rencana untuk membatasi hal yang buat kamu merasa lebih buruk itu.
Mengingat tiap orang berbeda titik kritisnya terhadap yang hal yang bisa dinikmati ke memicu kecemasaan atau perasaan negatif lainnya sehingga penting untuk menentukan batas dari konten-konten tersebut.
4. Prioritasi kesenangan diri sendiri
Di tengah waktu istirahat merasa ingin sekali mengecek smartphone dan melakukan 'scrolling'? Daripada menuruti perasaan untuk 'scrolling' mungkin kamu bisa melakukan kegiatan yang lebih bagus ini, seperti:
- Keluar untuk jalan keliling komplek atau naik sepeda
- Masak makanan kesukaan
- Menulis jurnal
- Bertemu teman secara langsung
- Berolahraga di rumah, dan juga kegiatan lainnya.
Kegiatan tersebut dapat membantu untuk menggantikan penggunaan sosial media dengan kegiatan yang bisa meningkatkan mood tanpa perlu menggunakan smartphone.
5. Taruh smartphone yang jauh saat malam hari
Dengan menaruh smartphone sejauh mungkin bisa mengurangi rasa keinginan untuk 'scrolling' sosial media saat tak bisa tidur. Manfaat lainnya dari hal ini adalah kamu bisa meningkatkan kualitas tidur.
Kesehatan diri bisa ditingkatkan sekaligus bisa mengurangi perasaan negatif akibat dari penggunaan sosial media, seperti kesepian dan depresi.
Source : https://jakselnews.pikiran-rakyat.com/gaya-hidup/pr-611310397/lelah-menggunakan-sosial-media-coba-istirahat-dengan-cara-ini-yuk
