Cara Mengurangi Penggunaan Perangkat Digital di Masa Pandemi
Seiring berkembanganya teknologi, penggunaan perangkat digital terutama gadget menjadi kebutuhan pokok apalagi di masa pandemi seperti sekarang. Salah satu yang membuat kita tidak bisa terlepas dari ponsel kita adalah media sosial. Keberadaan media sosial membuat orang – orang merasa lebih nyaman dan lebih diapresiasi ketika berinteraksi dengan teman virtual dibanding oleh orang – orang di lingkungannya. Namun, penggunaan media sosial dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan stres, kecemasan, depresi, dan imunitas yang semakin lemah.
Karena itu, sangat penting bagi kita untuk membatasi waktu dalam menggunakan media sosial. Gunakan media sosial sesuai keperluannya dan berhenti apabila penggunaanya tidak penting. Matikan notifikasi terutama pada waktu – waktu dimana Anda tidak memerlukan ponsel, seperti saat makan dan ketika sedang bersama teman atau keluarga.
Adanya pandemi memang mengharuskan kita lebih aktif dalam menggunakan perangkat digital untuk urusan pekerjaan mupun pendidikan, maka ketika kegiatan tersebut selesai letakan ponsel Anda dan relaksasikan mata sejenak. Ubah interaksi virtual dengan interaksi tatap muka bersama keluarga atau membaca buku. Jika Anda adalah orang yang memiliki hobi memasak atau membuat kerajinan tangan, waktu yang dihabiskan selama di rumah saja adalah waktu yang paling tepat untuk mengasah kemampuan tersebut, dengan begitu bukan hanya mengistirahatkan kerja mata dari penggunaan ponsel yang berlebihan, tetapi juga meningkatkan skill serta kreativitas Anda.
Buatlah aturan yang membatasi diri sendiri dalam menggunakan ponsel. Anda sudah menetapkan bahwa setelah 1-2 jam Anda harus berhenti menggunakan ponsel dan boleh menggunakannya kembali bila sudah menyelesaikan pekerjaan lain.
Secara bertahap Anda bisa mengurangi waktu dalam menggunakan media sosial. Misalnya, Anda biasa menghabiskan lebih dari 5 jam setiap hari di media sosial, sekarang cobalah kurangi setidaknya satu jam setiap hari secara bertahap. Anda juga tidak perlu memiliki akun di semua platform media sosial untuk disebut kekinian, cukup unduh aplikasi yang memang Anda butuhkan.
Jika Anda adalah tipikal orang yang terlalu fokus pada satu hal hingga sering tidak sadar waktu, mintalah orang lain seperti orang tua, saudara, atau orang – orang di dekat Anda untuk berperan sebagai pengingat. Anda bisa meminta orang tua untuk mengingatkan apabila batas waktu dalam menggunakan ponsel sudah habis atau terlewat, dan bahwa Anda memberikan hak kepada mereka untuk memberi teguran apabila tidak berhenti.
Seringkali kita gagal menerapkan aturan yang sudah kita buat pada diri kita sendiri. Jika hal ini terjadi, maka Anda bisa mulai memberikan reward pada diri sendiri ketika berhasil menjalankan aturan tersebut dan memberi diri Anda hukuman apabila gagal dengan begitu Anda akan merasa bahwa meski tidak berlama lama menggunakan ponsel, ada penghargaan yang pantas Anda terima.
Yang terpenting adalah niat. Anda harus memiliki keinginan kuat untuk berubah. Tanpa adanya niat untuk mengurangi penggunaan media sosial, maka apapun cara dan nasihat yang disajikan kepada diri Anda tidak akan mengubah kebiasaan Anda dari menggunakan gadget.
Source : https://kumparan.com/vaniasalsa13/cara-mengurangi-penggunaan-perangkat-digital-di-masa-pandemi-1v1VwMMiXaw/full
